Alle afstanden vertrekken doorheen het gemeentelijk Normandpark.
De 3 kleinste afstanden trekken doorheen de gemeentelijke werven en komen voorbij de gratis te bezoeken Dronkenput (oorspronkelijk bedoeld als waterreservoir). Na de ruspost ‘Stille Meers’ dwarst de 5 km de duinen en wordt er gewandeld via de zeedijk richting Middelkerke. Op de terugweg is het museum (Kusthistories – museum die toont hoe het kusttoerisme er vroeger uitzag) gratis te bezichtigen.
De 7 en 10 km trekken na de ruspost via de rustige Duinenweg (deze vormt de scheiding tussen de duinen en de polders) tot juist voor het Memoriaal Prins Karel / Walraversijde en keert terug over de glooiende paadjes doorheen de duinen, om dan samen met de kleinste afstand naar de aankomst te gaan, via de dijk en het Kusthistories museum.
De 4 grootste afstanden verlaten het gemeentelijk park en gaan richting Westende. Dit gebeurt onder andere doorheen het sportpark ‘Krokodiel’ en de heerlijk golvende paadjes doorheen de duinen. Via een stukje duinen komen we aan in de rustpost ‘Calidris’. Dit is een voormalig vakantieverblijf voornamelijk voor kinderen uit Brussel.
De 15 km maakt na de rust een lus doorheen de duinen, onder meer, waar de vroegere camping ‘Kosmos’ gevestigd was. Daar wordt momenteel een volledig nieuw natuurpark aangelegd. Na deze omzwerving komen de wandelaars terug in de rustpost ‘Calidris’. Daarna gaat het via het museum ‘Les Zephirs’ (1922, vakantieverblijf van een rijke Brusselse familie, met art-nouveau inrichting) dat ook gratis te bezichtigen is naar ‘de Rotonde’ (Grand Hôtel Belle-Vue – 1909-1911, hotel waar vroeger de Koninklijke familie op vakantie kwam). Over de wandeldijk trekken we verder naar Middelkerke. We passeren langsheen het kunstwerk Caterpillar #5 van Wim Delvoye en de talrijke stripstandbeelden, alsook langsheen het Casino, om samen met de kleinste afstanden langsheen het museum ‘Kusthistories’ naar de aankomst te trekken.
De 20, 25 en 30 km trekken na de rustpost ‘Calidris’ doorheen de duinen naar Lombardsijde, waar de volgende rustpost zich bevindt in de ruime sporthal ‘De Bamburg’. Nadien gaat de 20 km doorheen de polders en de duinen terug naar de rustpost ‘Calidris’ om daarna verder met de wandelaars op de 15 km naar de aankomst te stappen.
De 25 en 30 km maken vanuit ‘De Bamburg’ een lus langsheen het natuurgebied ‘De Schuddebeurze’ en trekken langsheen de monumentale bunkers uit de Tweede Wereldoorlog terug naar de ruspost, om zo terug te wandelen naar ‘De Calidris’ en vervolgens naar de aankomst (zie 15 en 20 km). De 30 km maakt echter nog een omzwerving doorheen het natuurgebied ‘De Ijzermonding’ (dit is het gebied waar de voormalige zeemachtbasis gevestigd was en dit is tevens het grootste natuurherstelproject ooit in Vlaanderen) om aan te komen in de rustpost ‘De Calidris’ om daarna met de andere wandelaars naar de aankomst te trekken.